Bulan Puasa telah datang, persiapan fisik dan mental juga kondisi badan perlu dijaga, selain itu kita harus tahu dan belajar hukum dan manfa’at dari puasa.
Anak-anak biasanya senang, karena mereka libur ngajinya dan malam harinya taraweh,meskipun terkadang mereka datang bukan untuk taraweh melainkan becanda, yah namanya anak-anak...
Banyaknya penceramah membuat kita bertambah akan wawasan dan pengetahuan, dan tentunya khususnya bulan suci Rhamadhan tentunya kita harus mengetahui seluk beluk,wawasan,pengetahuan, tentang arti puasa,bahwa Shaum/puasa mempunyai keistimewaan dan kekhususan bagi siapa yang menjalankannya.
Menjalani ibadah puasa identik dengan tubuh yang lemas, tak banyak bergerak, serta rasa lapar dan haus. Bagaimana dengan penderita rematik, misalnya, yang justru harus melakukan olahraga ringan agar sakit rematiknya tak kumat? Apakah berolahraga di kala puasa dibolehkan?
Dilihat dari aspek medis, tubuh manusia ketika menjalani puasa akan mengalami proses pengeluaran racun yang terjadi pada beberapa hari pertama. Efek sampingnya adalah pusing, lesu, indera penglihatan dan pendengaran terganggu dan mudah kehilangan keseimbangan. Ketika proses ini selesai, tubuh akan menjadi lebih kuat daripada sebelum puasa.
Sementara dari sisi agama, salah satu tujuan berpuasa adalah melepaskan manusia dari kebiasaan seperti makan, minum, istirahat dan seterusnya dalam rentang waktu tertentu. Hasilnya, manusia akan bisa mengendalikan diri dan selalu merasa dekat dengan Allah.
"Ibadah puasa tidak cukup dengan niat untuk jadi manusia yang lebih baik dari dalam, tapi perlu juga tindakan nyata untuk menjaga kondisi fisik tetap baik. Salah satu caranya dengan aktivitas berolahraga,"
"Olahraga saat puasa sangat baik karena bisa meningkatkan aktifitas tubuh, memperlancar sirkulasi darah, dan mengaktifkan sel-sel tubuh, membuat tubuh lebih bugar. Tapi ada batasannya, harus dilakukan lebih ringan dari biasanya,"
Olahraga selama berpuasa punya dua tujuan, yakni pertama untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran, dan kedua untuk mempertahankan dan meningkatkan kekuatan otot.
Ada tiga hal yang perlu kita atur sebelum berolahraga di bulan puasa, mengurangi beban, volume, dan durasi latihan dan sebaiknya dilakukan menjelang buka puasa (kurang lebih satu jam sebelum berbuka puasa),
sehingga ketika berkeringat, kita bisa langsung minum. Kalori yang terbuang juga langsung digantikan saat buka puasa.Disaat bulan puasa pemain sepak bola harus bisa menjaga kondisi tubuh agar setelah bulan puasa berakhir kondisi fisik pemain tersebut tidak menurun dengan drastis.
