Berlatih Sepakbola Saat Musim Hujan

Datangnya musim hujan terkadang membuat kita was-was akan kondisi kesehatan kita. Karena pada musin hujan keadaan tubuh kita rentan dengan serangan penyakit flu, batuk dan pilek.
Biasanya flu, batuk dan pilek menyerang pada anak-anak dan juga orang-orang yang mempunyai kekebalan tubuh rendah.Jika kondisi kekebalan tubuh kita menurun biasanya akan mudah terkena flu, juga disertai dengan pilek dan batuk sebagai efek ikutan dari flu.
Flu, batuk dan pilek kadang-kadang menjadi suatu yang menjengkelkan dan menyiksa. Bagi kita yang suka bermain sepakbola,kita tidak bisa berlatih sepakbola disebabkan oleh keadaan tubuh kita yang tidak fit. apalagi pada malam hari ketika kita akan istirahat akan terganggu.
Untuk itu kami akan berbagi sedikit tip untuk berlatih sepakbola pada saat musim hujan tiba.......

Bermain sepak bola pada musim hujan mengandung risiko. Tingginya kadar air di udara membuat kuman penyakit lebih cepat tumbuh dan berkembang biak. Alhasil, risiko tubuh terkena penyakit menjadi lebih besar ketimbang biasanya. Selain itu, kondisi lapangan yang berat membuat anda menjadi lebih rentan terkena cedera. Tapi, berbagai risiko itu tidak harus membuat anda menghentikan aktivitas bermain sepak bola. Asalkan tahu cara pencegahannya. Berikut tips dan trik pencegahan sakit atau cedera saat bermain sepak bola di musim hujan.

• Makanan Tambahan Khusus

Agar tidak mudah terserang kuman penyakit, tubuh harus senantiasa dalam kondisi fit. Ini bisa dilakukan dengan cara menjaga pola makan, asupan makanan yang cukup membuat pembakaran tubuh senantiasa terjadi sehingga berguna melawan udara dingin uang menerpa saat musim hujan tiba. Ada beberapa jenis jenis makanan tambahan khusus yang perlu dikonsumsi saat musim hujan. Yang pertama adalah pisang. Sebab, buah pisang mengandung kadar gula yang tinggi dan sangat diperlukan untuk pembakaran tubuh. Yang kedua telur. Kandungan protein yang banyak terdapat pada telur berguna untuk menambah tenaga pemain. Sebaliknya tidak diperbolehkan mengonsumsi banyak susu. Pasalnya, di dalam susu banyak terkandung lemak.

• Memperbanyak Peregangan

Dalam kondisi hujan, kemungkinan tubuh mengalami cedera lebih besar. Udara dingin membuat otot dalam tubuh menjadi lambat panas. Oleh karena itu, sebelum berlatih atau bertanding, stretching atau peregangan wajib dilakukan. Tujuannya agar pemain bisa terhindar dari cedera akibat otot yang masih kaku. Setidaknya lalukan peregangan selama 15 menit menjelang berlatih atau bertanding sepak bola.
 

• Istirahat Cukup

Bila remaja normal usia 10-17 tahun biasanya membutuhkan waktu tidur selama 8-9 jam, usahakan lebih panjang kala musim penghujan. Saat malam hari, disarankan untuk tidur lebih awal sehingga bisa memperoleh jam tidur lebih lama. Dengan begitu, pengeluaran energi yang lebih besar saat beraktivitas pada musim hujan bisa tergantikan.

  Jika kita  terserang flu dan batuk, bahkan tak jarang berimbas kepada sakit kepala dan demam maka jangan anggap remeh. Segeralah periksakan diri ke dokter atau klinik-klinik pengobatan terdekat.

Nah ada berbagai cara untuk mengatasi flu dan batuk yang menyerang antara lain menurut Dr. Sony Prabowo, Sp.A lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Brawijaya (2013) yaitu :

Kenali gejala flu dan batuk
Flu biasanya memiliki tanda-tanda hidung berlendir, tenggorokan sakit, kadang-kadang disertai sakit kepala maupun demam. Batuk harus dikenali apakah tergolong batuk kering atau batuk berdahak. Jika mengalami flu biasanya lebih cenderung disertai batuk berdahak jika tidak ada riwayat penyakit Radang paru-paru atau TBC. Hal ini diperlukan dalam memilih jenis obat yang disesuaikan dengan penyakit spesifik yang diderita pasien karena menggunakan obat flu dan batuk yang banyak macamnya tidak bisa sembarangan.

Tingkatkan kekebalan tubuh

Istirahatlah yang cukup, konsumsi makanan yang bergizi terutama buah-buahan dan sayuran segar terutama yang banyak mengandung vitamin C , banyak minum air putih hangat, mandi air hangat, hindari tubuh dari terkena udara dingin terlalu banyak.

Berolahraga cukup.

Berolahraga pagi penderita flu dan batuk yang penting hanya sebatas mengeluarkan keringat saja, tidak perlu dipaksakan dengan latihan berat. Lebih baik dengan mengikuti olahraga permainan seperti sepakbola, bola voli, badminton, dan lain sebagainya. Berolahraga dapat meningkatkan sistem imun yang menstimulasi sel antibodi dalam tubuh.

Gunakan vaksin flu bila diperlukan

Hirup uap panas

Uap panas dapat menghambat atau membunuh virus penyebab flu.

Demikianlah beberapa tips untuk Berlatih Sepakbola Saat Musim Hujan dan mengatasi batuk dan flu, mudah-mudahan kita tetap menjaga kesehatan dimana pun kita berada.


Sumber : Tabloid Soccer dan MasBied.com